Lebensherz steht für den Inbegriff eines gesunden Lebens.
Das Herz gilt in allen Kulturkreisen als Zentrum des Lebens.
Es ist der spirituelle Sitz der Liebe, des Mitgefühls und der Menschlichkeit.
Unser Herz ist nicht nur mit allen Organen, Muskeln, Gewebe und Drüsen verbunden, sondern auch mit unseren Gefühlen und somit ist es der Spiegel unserer Seele.
Sind wir aufgeregt, schlägt unser Herz schnell.
Sind wir traurig oder verletzt tut uns unser Herz weh.
Das Herzchakra das sich in Höhe des Herzens befindet, ist die Brücke zwischen den unteren und oberen Chakren- die Verbindung zwischen den weltlichen und spirituellen Ebenen, zwischen uns als Mensch und uns als Seele. Die Themen des Herzchakras sind: Liebe, Vertrauen, Hingabe, Schmerz, Trauer, Vergebung und Karma.
Der Herzmuskel ist der Motor und Antrieb Tag ein, Tag aus, 24 Stunden am Tag, 7 Tage die Woche.
Darum verkörpert kein anderer Muskel im Körper, so sehr die Anstrengungen des Lebens, wie der Herzmuskel.
So gesehen ist es nur logisch, dass auch aus medizinischer Sicht dem Herzen eine Schlüsselfunktion zufällt.
Ich möchte Sie mit Lebensherz unterstützen ein gesünderes und ein zufriedeneres Leben zu führen und dabei Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen, in der heutigen stressgeplagten Welt.
Lass Sie mich Ihnen helfen und senden Sie mir eine Nachricht.
Ich freue mich auf Sie!
→ Was hält mich gesund?
→ Ich möchten mich fitter und leichter fühlen
→ Ich brauche mehr POWER im Alltag
→ Ich möchte Risikofaktoren vermeiden & Krankheiten vorbeugen?
Ich, als ganzheitliche Gesundheitspädagogin, informiere Sie rund um das Thema gesundes Lebensgefühl.
Das bedeutet, Sie erhalten von mir nicht nur einen Diätplan und den Rat sich mehr zu bewegen. Ich erarbeite individuelle Ernährungs- und Bewegungsstrategien, abgestimmt auf Sie und Ihre Bedürfnisse - egal ob Sie abnehmen möchten, einen definierten Körper aufbauen wollen oder Ihren Lebensstil präventiv verbessern möchten. Ich helfe Ihnen dabei!
Über 80% der Volkskrankheiten entstehen nur durch eine falsche & ungesunde Ernährung
Wussten Sie Beispielsweise, dass sich Bluthochdruck mit geringen Umstellungen in der Ernährung stabilisieren lässt…?
In unserer heutigen, schnelllebigen und digitalen Zeit ist es umso wichtiger unseren Kindern zu zeigen, was ein gesundes Leben ist. Unsere Welt hat doch so viele tolle Sachen zu bieten. Damit unsere Kinder sie entdecken können, müssen wir unsere Augen wieder dafür öffnen und uns selbst neu zeigen was es alles Tolles im Leben gibt.
Unsere Kinder sollen erfahren, wie man gut mit sich und seinem Körper umgeht. Welche Dinge sind dafür geeignet und welche ungeeignet und auch wie bedeutend es ist, Energie zu tanken und die Akkus voll zu halten. Der bewusste Umgang mit Süßigkeiten, Fast Food und Fertiggerichten sollten Kinder genauso nähergebracht werden, wie die verantwortungsvolle Nutzung von TV, Smartphone/Tablet oder Spielekonsolen. Ich möchte Euch dabei helfen Eure Augen wieder zu öffnen. Dafür veranstalte ich kleine Events, die ihr kostenlos besuchen könnt.
Weitere Infos und Anmeldung unter: Steffi(at)lebensherz.net
Bei einer gesunden Ernährung ist eine ausgewogene Ernährung das Wichtigste. Mit dem richtigen Mix aus Getreideprodukten: Vollkorn, Dinkel oder Roggen, Kartoffeln – Süßkartoffeln, Milch- und Sojaprodukten, Fleisch, Fisch, Öle, Gemüse, Obst und Beeren gelingt eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung auch im Alltag ganz einfach.
Zum Beispiel Naturreis, Kartoffeln oder Müsli aus Getreideflocken liefern uns die sekundären Pflanzen- und Ballaststoffe gemischt mit wichtigen Vitaminen und Mineralien, die wir benötigen um unseren Köper optimal zu versorgen.
Milchprodukte sind wichtige Calcium-Lieferanten, die täglich Teil Ihrer Ernährung sowohl als Erwachsener als auch bei Kindern sein sollten. Sojabohnen zeichnen sich grundsätzlich durch ihren hohen Protein- und Nährstoffgehalt aus. Sie erhalten alle essenziellen Aminosäuren und viele einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren zudem wirken sie sich positiv auf den Cholesterinwert aus.
Fleisch enthält wichtige Mineralstoffe und Vitamine wie B1, B6 und B12, Eisen und hochwertige Eiweiße. Geflügelfleisch gilt auch als fettärmer und leichter verdaulich als Fleisch vom Schwein oder Rind. Je nach Teilstück können diese Werte aber erheblich schwanken. Wichtig ist zu beachten, dass das Fleisch fettarm ist und woher es kommt – am besten auf regionale Produkte umstellen.
Die guten Omega-3-Fettsäuren sowie Jod und Selen sind vor allem in Seefischen reichlich enthalten. Diese beiden Spurenelemente sind gut für die Schilddrüse und können zur Stärkung des Immunsystems beitragen. Fisch sollte zweimal pro Woche zu sich genommen werden.
Hochwertige Öle sollten in keiner Küche fehlen. Für die kalte Küche werden aus gesundheitlichen und geschmacklichen Gründen Öle mit hohem Anteil an ein- und mehrfach ungesättigten Fettsäuren, Omega 3 und 6 sowie verschiedenen Säuren (Linolsäure, Ölsäure, Palmitinsäure…) empfohlen.
7-10 handvolle Portionen pro Tag werden nach aktuellen Studien empfohlen. Hierbei macht Gemüse ¾ und Obst ¼ der täglichen Ernährung aus. So sind Sie mit vielen Vitaminen, Mineralstoffen, sekundären Pflanzenstoffen und Ballaststoffe versorgt. Gemüse, insbesondere grünes Gemüse, hat die Eigenschaft dem Körper beim Entsäuern zu helfen. Durch den fruchteigenen Zucker im Obst werden die Energiereserven aufgefüllt und Beeren haben nicht nur wertvolle Antioxidantien, sondern lassen das Blut auch besser zirkulieren. Auch hier ist darauf zu achten, wo die Produkte her sind, umso weniger Gemüse, Obst und Beeren mit chemischem Dünger behandelt wurden, desto besser sind sie für unseren Körper.
300g Haferflocken, kernig
1El Cashewkerne
1El Mandeln, ganze Kerne
3El Ahornsirup
1El Olivenöl
200g TK Himbeeren
200g TK Erdbeeren
1 Banane
1El Complete Vanille Shake
600ml Soja Drink Natur
1Tl Limettensaft
200g Haferflocken
800ml Vollmilch
200ml Wasser
1 Stk. Vanilleschote
1 Stk. Zimt
1 Stk. Sternanis
30g Mandeln
Wir geben jeden Tag 100%, ob auf der Arbeit oder im Privatleben. Unser Gehirn und unser Körper müssen daher jeden Tag aufs Neue mit einer riesigen Belastung umgehen.
Uns eine Auszeit nehmen, mal zur Ruhe kommen, das kennen die aller wenigsten. Viele haben Schlafstörungen, sind unruhig und bekommen nicht mal in kleinen Pausen Ruhe in sich. Dabei ist Dauerstress einer der größten Feinde unseres Organismus, etliche Krankheiten, ob psychisch oder physisch entstehen oder verschlimmern sich durch Stress.
Es wird als schwach angesehen wenn man eine Auszeit braucht oder das tut was einem selber gut tut.
Das darf so nicht sein!
Wir müssen unsere Akkus regelmäßig aufladen. Daher biete ich, als Entspannungspädagogin, Entspannungsverfahren an, um zu lernen sich die Auszeiten zu nehmen, wenn man sie braucht.
Entspannen durch anspannen: Mit der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson kann es gelingen, auf körperlicher und seelischer Ebene wieder locker zu lassen.
Wahrscheinlich kennen wir alle das Phänomen: Wenn wir im Job oder im Privatleben unter Strom stehen, neigen wir dazu, unsere Muskeln unwillkürlich stärker anzuspannen. Ziehen den Kopf ein, beißen die Zähne zusammen, ballen die Hände zu Fäusten. Eine typische Stressreaktion, die ähnlich wohl auch schon bei unseren Vorfahren ablief: Der Muskeltonus steigt, man bereitet sich darauf vor, vor einer Bedrohung zu fliehen oder einen Angreifer abzuwehren.
Wenn Stress zum Dauerzustand wird, kann das jedoch zum Problem werden. In kurzen Einheiten werden beim Training einzelne Muskelgruppen nacheinander von Kopf bis Fuß für einige Sekunden angespannt, danach lässt man locker und spürt dem gelösten Zustand nach.
Autogenes Training bedeutet -> ein vom Selbst (autos) sich entwickelndes/entstehendes (genos) und das Selbst gestaltendes, systematisches Üben. Es ist eine Entspannungsmethode die auf Autosuggestion basiert.
Entwickelt wurde das Autogene Training in den 1920er Jahren von Johannes Heinrich Schultz.
Autogenes Training besteht zum wesentlichen aus mehreren Teilübungen: der Schwereübung, der Wärmeübung, der Atemübung, der Herzübung, der Sonnengeflechtübung und der Stirnkühlübung.
Hervorragend eignet sich das AT zur Linderung und Unterstützung bei einer Vielzahl von Zipperlein und handfesten Krankheitsbildern wie Nervosität, innere Unruhe, leichte Depressionen, Schlafstörungen, Herz und Kreislaufbeschwerden, generellem Unwohlsein und noch vielem mehr. Es fördert auf 2 Weisen einen gesunden und erholsamen Schlaf: Zum einen wird durch die Methode, Geist und Körper beruhigt und Stress- Symptome nachhaltig abgebaut. Zum anderen kann Autogenes Training auch direkt zur Schlafeinleitung verwendet werden.
Sie möchten Stress abbauen, wieder zur Ruhe kommen und Ihre Akkus aufladen?
Kontaktieren Sie mich, ich helfe Ihnen gerne dabei.
Zu einem gesunden Lebensstil gehört natürlich auch Bewegung denn „wer Rastet, der Rostet“.
Zur Stärkung der Muskulatur und Bänder, zur Verbesserung der Fitness und um Bandscheibenvorfälle, Rücken- und/oder Gelenkschmerzen und Gelenkoperationen (neues Knie, Hüfte etc.) zu vermeiden biete ich ein Online-Workout an. In 30 Minuten trainieren wir effektiv mit dem eigenen Körper und erfahren dabei auch, was der Körper so alles kann.
Die Kosten für die Beratung und Erstellung des Ernährungsplanes, den entsprechenden Einkaufslisten und Workouts lassen sich nicht im Voraus festlegen, da Sie mit einem individuellen Anliegen zu mir kommen, orientiert sich der Preis an der Intensität der Beratung.
Wie man sich gesund und ausgewogen ernährt und das auch optimal in den Alltag einfließen lassen kann, bespreche ich mit Ihnen in einem Einzelgespräch. Nach dem Gespräch erarbeite ich für Sie einen Ernährungsplan für 3Wochen, dazu erhalten Sie ebenfalls eine Einkaufliste die Sie im Alltag dabei unterstütz gesunde und nachhaltige Produkte zu kaufen.
Unser Darm ist nicht nur ein Verdauungsorgan, sondern für viele weitere Aufgaben zuständig. Um die Darmflora gesund zu halten und aufzubauen, erstelle ich eine Anamnese und erarbeite für Sie einen Ernährungsplan an den Sie sich die darauffolgenden 4- 6 Wochen halten. Nach ca. 10 Tagen findet ein Zwischengespräch zur ersten Einschätzung statt und nach 28 Tagen erstelle ich eine neue Anamnese, aus der die Erfolge sichtbar sind.
Egal ob 5, 10, 15 oder mehr Kilos runter oder sogar drauf sollen, mit dem von mir erstellten individuellen Ernährungsplan, einer Einkaufsliste, Rezepten und einem Workout-Programm mit verschieden Übungen für den ganzen Körper erreichen Sie ihr Ziel. Und wenn der innere Schweinehund sich nicht so leicht überzeugen lässt, können Sie mich als Personaltrainerin buchen, zu zweit macht Bewegung noch mehr Spaß als allein.
Einzelsetting:
3* Kursstunden klassisches PMR á 18€
2* Kursstunden Fantasiereise á 18€
Kosten: 90€
Gruppensetting:
3* Kursstunden klassisches PMR
2* Kursstunden Fantasiereise
Kurspreis und Anfahrt nach Absprache
*eine Kursstunde entspricht 45 Minuten
Weitere Entspannungskurse folgen in Kürze!
Sie brauchen Unterstützung um Ihre Muskeln aufzubauen, Ihren Faszien wieder Elastizität und Stabilität zu geben und Ihre Kondition zu verbessern? Mit meiner Unterstützung werden und bleiben Sie fit.
1* 60 Minuten 42€
5* 60 Minuten 195€
Eine kurze Auszeit vom Alltag. Die Kopf- und Gesichtsmassage wirkt sehr entspannend, da während der Massage einige Nervenbahnen und Punkte angesprochen werden, dies geschieht durch leichtes Kneten, gezielte Dehnungen und kreisende Streichungen. Mit einer hochwertigen Pflegemaske für ihr Gesicht, kann die Kopf und Gesichtsmassage abgerundet werden. Freuen Sie sich auf ein strahlendes Gesicht und ein tolles Gefühl der Entspanntheit.
Sie würden gerne abschalten und entspannen? Dann lassen Sie sich von mir verwöhnen.
Während meiner Massage mit hochwertigen Ölen und entspannender Musik können Sie einfach mal zur Ruhe kommen und neue Energie tanken.
Sie leiden unter Schmerzen, die durch Verspannungen hervorgerufen werden? Das Problem kann durch viele Ursachen verursacht werden – Faszienverklebung, Muskelverspannung und/oder Fehlhaltung. Ich versuche mit Ihnen das Problem zu bekämpfen und gebe Ihnen Tipps für Zuhause wie Sie die Problemstellen lockern können.
Hot Stone Massage, die Königin der Entspannungsmassagen.
Durch das Auflegen und massieren der warmen Lavasteine kommt es nicht nur zur Tiefenentspannung, es werden Blockaden und Verspannungen gelöst, müde Muskel kommen auf Hochtouren und der Stoffwechsel wird angekurbelt.
Die Warmsteinmassage hilft beim Entgiften und regt den Lymphfluss an, das Gewebe wird gestärkt. Ein weiterer großer Vorteil ist, dass Stress reduziert wird und damit einhergehende Schlafstörungen gemildert werden.
| Art der Massage | Dauer | Preis |
|---|---|---|
| Kopf- und Gesichtsmassage | 20 Minuten | 16€ |
| mit Feuchtigkeitsmaske | 30 Minuten | 25€ |
| Schulter-/Rückenmassage | 30 Minuten | 24€ |
| mit hochwertigen Ölen | 45 Minuten | 36€ |
| Ganzkörpermassage | 60 Minuten | 48€ |
| Ganzkörpermassage | 90 Minuten | 72€ |
| Intensivmassage | 60 Minuten | 54€ |
| Intensivmassage | 90 Minuten | 81€ |
| Hot Stone Massage Rücken | 45 Minuten | 41€ |
| Hot Stone Ganzkörpermassage | 75 Minuten | 68€ |
Sie wollen ..
Ihren Körper reinigen ?
Sich von Giftstoffen befreien ?
Ihren Darm aufräumen und unterstützen ?
Ihr Immunsystem aufpäppeln ?
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Denken Sie im neuen Jahr an SICH, denn Sie sind das wertvollste das Sie haben.
Erhalten Sie von mir kostenlose Vorabinformationen über das Thema Basen-Fasten. Schreiben Sie mir eine persönliche Nachricht oder rufen Sie mich an.
65 min. Ganzkörpermassagen
Rezepte für 10 Tage
Einkaufsliste mit allen basischen und säurebildenden Lebensmitteln
Tagesprotokoll für 10 Tage Kostenlose Informationen
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Denken Sie im neuen Jahr an SICH, denn Sie sind das wertvollste das Sie haben.
Den Kopf ausschalten und sich einfach mal verwöhnen lassen. Mit meinen heißen Steinen kommt nicht nur Ihr Körper, sondern auch Ihr Inneres zur Ruhe.
Unsere Füße sind das Spiegelbild unseres Körpers, sie wissen untrüglich “wo uns der Schuh drückt“. Die Nervenbahnen der Füße sind mit allen Organen im Körper verbunden, so lassen sich Blockaden im Körper infolge von Stoffwechselablagerungen während der Fußreflexzonenmassage lösen.